¥ 49,800 (税込:
¥ 54,780)
【講座内容】
0章： 準備
・自分ひとりでやる場合と他の人にやってもらう場合の違い
・おすすめアイテムを教えてください
1章： 筋膜
1-1 筋膜って何？/筋膜の構造を知ろう
1-2 筋膜の働きを知ろう
1-3 筋膜が乱れる原因
2章： やり方
2-1 できること/できないこと
2-2 リリースの種類
2-3 ストレッチとの違い
2-4 基本とルール、アプローチ
2-5 手順
3章： 部位別基本動作
3-1 膝下（足、ふくらはぎ、すね）
3-2 太もも ※スティック使用
3-3 お尻
3-4 脚（股関節）の付け根
3-5 腰
3-6 背中
3-7 胸〜脇の下
3-8 首・肩
3-9 腕 ※スティック使用
4章： 症状別リリース方法
4-1 不調の兆候
4-2 腰痛（部位を決めて2パターン）
4-3 肩こり（部位を決めて2パターン）
4-4 首こり
4-5 眼精疲労
4-6 冷え性
4-7 疲労（部位を決めて2パターン）
4-8 骨格強制・骨盤矯正（部位を決めて2パターン）
4-9 猫背
5章： 予防方法※1パターン
5-1 疲れにくい体の作り方
5-2 腰痛予防
5-3 肩こり予防
5-4 膝痛予防
5-5 姿勢維持サポート
5-6 リラックス
6章： スポーツをする前のリリース
6-1 野球（投げる（肩と肘）・打つ）
6-2 サッカー（蹴る）
6-3 テニス（打つ（前腕・肩））
6-4 ゴルフ（打つ）
6-5 ランニング
6-6 スイミング（肩甲骨周り）
6-7 スポーツ後のクールダウン
7章： よくある質問
・最適なタイミングはありますでしょうか？
・やってはいけないタイミングはありますでしょうか？
・どの位の時間をやるのが良いでしょうか？
・筋膜リリースと一緒にやると良いケアなどはありますでしょうか？
